Рамка цели
Материал из Pickup Wikipedia.
Рамка цели - это набор требований-вопросов, который "приводит мозги в порядок" - устраняет наиболее характерные недостатки при формулировке целей.
Все подоплеки жутко обоснованы с точки зрения НЛП, да это и есть НЛП чистой воды — гораздо проще менять себя, чем других.
Разберем на примере. Дано: ты и она. «Я ее хочу». Вроде, цель есть, но вроде — и нет. Давай разберем по пунктам, КАК тебе ее получить, как СФОРМУЛИРОВАТЬ твою цель.
Хорошо сформулированный результат.
1. Уверенность в себе
Ты уверен в том, что ты делаешь? Ты уверен в том, что ты ее хочешь? Ты уверен? Точно? Тогда переходим дальше. Если ты в себе не уверен, то не стоит за эту затею браться.
2. Позитивность цели
Цель должна быть для тебя позитивна. Т.е. в формулировке цели не должно присутствовать логических отрицаний НЕ, НИ, НИКОГДА и так далее. Пример: «Я хочу переспать с этой девушкой!»
3. Собственная ответственность
Готов ли ты взять на себя ответственность за происходящее?
4. Настоящее время
И сформулируй свою цель в настоящем времени. Пример: «Я сплю с этой женщиной». Желательно не употреблять слов уже, могу и похожих. Покатай на языке эту фразу, заметь свои ощущения.
5. Контекст цели
Определись с контекстом своей цели. ГДЕ ты ее достигнешь, КОГДА ты ее достигнешь, КАК ЧАСТО ты будешь повторять результат. Пример: «Я буду спать с этой девушкой у меня дома, я первый раз сделаю это на восьмое марта и буду повторять это так часто, как позволит моя эрекция»
6. Экология цели
- Как рассматриваются результаты глазами других людей, готов ли ты взять на себя ответственность за изменение другого человека?
- Что позитивного в настоящем моменте?
- Готов ли ты отказаться от позитивного?
Поясню: своими действиями ты что—то изменяешь в мире, других людях и в себе. Ты готов взять на себя ответственность за последствия? Из второго пункта, ты рассматриваешь свою ситуацию и ищешь позитивные аспекты в текущем положении. Варианты типа «а зато у меня есть ФИДО» не пройдут.
Пример: «Я сейчас не имею этой женщины, зато всю свою сексуальную энергию я направляю на секцию СамБо». Если ты готов для достижения своей цели отбросить все позитивное, что есть сейчас — то это хорошо. Если нет, то надо сформулировать свою цель иначе. Пример: «Я готов бросить ради этой женщины свое хреново СамБо»
Как я узнаю, что достиг цели? Пример: «Первая ночь вдвоем на одной кровати».
7. Репрезентация цели
Наверное, это самое сложное в рамке цели. Репрезентация — это моделирование своих ощущений в момент достижения цели. Что ты видишь, когда достиг цели? Что ты слишишь? А что ощущаешь? Существует другой вариант репрезентации — на первых порах тебе понадобится партнер(ведущий).
Определить место.
- А говорит свою цель и проводит пространственную репрезентацию результата ВАК (Визуально, Аудиально, Кинестетически), диссоциированно (Как—если—бы)
- В предлагает А войти в пространство цели, когда он будет готов
- А, когда готов, идет в пространство цели, ассоциированно
- В спрашивает А о том, насколько комфортно А и вариантность поведения (минимум 3 варианта)
Поясняю по пунктам.
- Ты встаешь где—то, где есть свободно пространство. Ты представляешь впереди себя место, где ты достигаешь цели — вот тут, в метре от меня, стою я, который достиг цели. Метр — пример, необязательное расстояние.
- Ты говоришь ведущему свою цель. Ты говоришь ведущему, что ты будешь чувствовать, слышать и ощущать, когда достигнешь цели. Если тебе сложно это представить, воспользуйся методом «Как—если—бы» — Что бы ты чувствовал, если бы ты достиг цели? Как если бы ты достиг цели?
- Ведущий предлагает тебе войти в место, которое ты указал в пункте А).
- Ты ассоциируешь себя с тем тобой, когда ты достиг цели и входишь в пространство. То есть, представь, как—если—бы ты достиг цели и входи в это место.
- Ведущий спрашивает тебя о том, насколько тебе комфортно, спрашивает тебя о твоих ощущениях в Аудиально—Визуально—Кинетической системе. Спрашивает тебя, что ты будешь делать.
8. Какой твой первый шаг на пути к цели?
Например, почистить зубы.
Вот так хитрые НЛП—еры ставят перед собой цели :). Теперь немного о тонкостях: Пункты 6—7 нужны для того, чтобы прокатать на себе ощущения от достигнутого, понять — а нафига собственно? Или начать стремиться к этому с утроенной силой. В первый раз бывает сильно непривычно, по себе знаю — вроде у тебя была цель, а на самом деле — фантик красивый.
Вторая тонкость: Если ты ставишь себе глобальную цель, из этого мало чего выходит. Проще всего разбить эту цель на много других целей, и пройти каждую второстепенную цель по рамке. Либо пройти по рамке первый шаг, если он слишком сложен. Если тебе понравилась эта методика, то знай, что это — маленький кусок первой ступени курса НЛП—Практик.
По материалам Mankubus`a
